Stéphane LANEL vous reçoit en hôpital, en maison de retraite, à domicile ou en clinique pour toute consultation de yoga
Yoga à Limay (78520)
Qu’est-ce que le Yoga ?
Le yoga est une pratique psycho-corporelle originaire de l’Inde vieille de 5000 ans. Psycho-corporelle car elle permet un travail à la fois sur le corps et l’esprit. En effet, le mot Yoga signifie « unir », « relier »; réunir harmonieusement notre corps physique avec nos émotions, nos pensées.
Avec notre mode de vie moderne, nous avons peu à peu perdu l’habitude d’écouter notre corps et notre esprit est de plus en plus parasité par des pensées incessantes (ruminations, dépressions, troubles anxieux, perte de concentration, etc) et des sollicitations permanentes (téléphone, travail, réseaux sociaux, etc )
La science nous a appris que ce qui se passe dans notre tête : nos pensées, nos émotions ont un impact qui peut s’avérer positif ou négatif sur notre corps.
Pour cela, le yoga moderne nous offre un panel complet de techniques modulables et extrêmement efficaces :
- la respiration (car nous respirons de plus en plus mal)
- Les postures (car nous bougeons peu et mal)
- La méditation (car car nos capacités attentionnelles sont de plus en plus réduites)
Arrêter les pensées incessantes permet de se remettre a l’écoute de soi, de restaurer un dialogue objectif et positif entre le corps et l’esprit.
Ce que n’est pas le Yoga ?
Le yoga n’est pas un sport, même si il peut être une pratique physique intense. La différence entre sport et pratique physique ? Elle est simple, avec le yoga il n’a aucun objectif de performance on ne cherche ni à battre un record ou un adversaire, ni à monter sur un podium.
Le yoga n’est pas (que) les postures acrobatiques la tête en bas réalisées par des athlètes jeunes et beaux sur une plage de rêve comme on peut le voir souvent sur les réseaux sociaux. Même si elles sont spectaculaires elle ne sont pas représentatives des milliers d’asanas (postures) réalisables assis, couché, debout, en mouvement ou immobile.
A qui s’adresse le Yoga ?
Le yoga s’adresse à tous sans restriction d’âge, de sexe ou de mobilité. Et pour tordre le cou à une légende persistante, je vous le confirme : il n’y a pas besoin d’être souple pour pratiquer !
Les types de séances
Un de mes objectifs principaux est de vous emmener le plus rapidement possible vers une autonomie dans votre pratique personnelle. C’est pourquoi je vous propose un yoga entièrement adapté. Que vous soyez :
Particulier
- retrouver ou améliorer votre mobilité,
- prendre conscience et agir sur votre posture,
- gérer votre stress,
- retrouver une respiration fonctionnelle
Sportif
- récupération physique,
- Amélioration des capacités proprioceptives,
- équilibration des systèmes nerveux,
- gestion du stress,
- Amélioration de la concentration.
Entreprise
- Vos usagers dans un objectif de bien-être ou tout autre objectif à définir avec votre équipe pluri-professionnelle.
2. Vos salariés dans une démarche de bien-être au travail, en leur permettant :
- d'acquérir des outils de gestion du stress facilement transposables dans leurs pratiques professionnelles quotidiennes,
- d'effectuer un travail sur la posture et le mouvement en prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS),
- de changer de perspective dans un moment détente,
- de retrouver ou améliorer la cohésion d’équipe.
Déroulement d’une séance type
- Je prends un instant à chaque début de cours pour connaître votre état physique et émotionnel du moment afin d’orienter au mieux la pratique du jour.
- Pratique posturale et respiration(s)
- Temps de relaxation finale
Le plus :
J’inclus la sonothérapie (utilisation d’instruments de musique support à la relaxation) et des outils de la sophrologie (visualisations) et de l’Oxygen Advantage (techniques de respiration liées à la performance sportive).
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